Milhares de Livros Para Ler

30 dias para mudar - Whole30: Um programa para emagrecer e ter mais saúde com comida de verdade - Dallas Hartwig

30 dias para mudar Whole30 Melissa Hartwig Dallas Hartwig

30 dias para mudar - Whole30: Um programa para emagrecer

e ter mais saúde com comida de verdade

 Melissa Hartwig, Dallas Hartwig

Sinopse:
“Este livro vai mudar sua relação com a comida para sempre.” – EVA TWARDOKENS, bicampeã olímpica de esqui alpino pelos Estados Unidos

“Adeus, desânimo, dores crônicas e barriguinha. Nunca me senti tão feliz, forte e cheia de energia!” – MICHELLE TAM, autora de Nom Nom Paleo: Food for Humans
77 SEMANAS NA LISTA DE MAIS VENDIDOS DO THE NEW YORK TIMES

30 dias para mudar apresenta o badalado programa Whole30, de Melissa Hartwig e Dallas Hartwig, que já ajudou centenas de milhares de pessoas a transformar de vez a relação com a comida. Sua abordagem leva a uma perda de peso sem grandes sacrifícios, além de melhorar significativamente a qualidade do sono, os níveis de energia, o humor e a autoestima.

A partir de um plano de apenas cinco passos, você vai eliminar todos os alimentos que possam estar lhe fazendo mal – como grãos, açúcares, laticínios e leguminosas –, ver como se sente e depois reintroduzir os grupos alimentares pouco a pouco, escolhendo com consciência o que quer ou não manter de acordo com os seus sintomas.

Com esse conhecimento, você será capaz de erradicar hábitos pouco saudáveis, reduzir compulsões alimentares e a gula relacionada ao estresse, melhorar a digestão e fortalecer o sistema imunológico. E fará tudo isso sem passar fome, sem contar calorias e sem precisar se pesar.

Para ajudar no processo, os autores relatam histórias reais de pessoas que aderiram ao programa e tiveram sucesso, abordam as principais dificuldades enfrentadas pelos participantes, sugerem uma lista de compras apenas com os itens permitidos e ensinam como agir quando você come fora de casa e como adaptar o programa para crianças, gestantes e vegetarianos.

O livro ainda apresenta um cardápio completo para uma semana e um superbônus: mais de 100 receitas práticas e deliciosas com comida de verdade, desenvolvidas para saciar o apetite e estimular o paladar. Elas vão desde as preparações mais básicas, como molhos e acompanhamentos, passando por refeições práticas feitas em apenas uma panela, até chegar a drinques e menus completos para ocasiões especiais, como festas de fim de ano.

Sobre o Autor:
Melissa Hartwig é nutricionista esportiva, especializada em ajudar pessoas a mudarem sua relação com a comida e a criarem hábitos saudáveis e duradouros. Criou o programa Whole30 com Dallas Hartwig, com quem também escreveu o livro It Starts with Food.

Dallas Hartwig é especializado em medicina funcional, nutrição esportiva e fisioterapia, dedicando-se ao tratamento de problemas hormonais, digestivos e metabólicos. Junto com Melissa já apresentou mais de 200 seminários sobre saúde e nutrição no mundo inteiro, eles alcançam um público de mais de 1,5 milhão de pessoas por mês com suas descobertas e artigos compartilhados nos sites whole30.com e whole9life.com.

O chef Richard Bradford iniciou sua carreira em restaurantes de Atlanta, antes de estudar no prestigioso Instituto Culinário da América, em Hyde Park, Nova York. Ao se formar, em 2004, voltou para Atlanta e montou a RSB Catering. Depois de sete anos de sucesso, vendeu a empresa e montou a RSB Foods para desenvolver a Pre-Made Paleo, uma linha de refeições gourmet preparadas, com distribuição nacional nos Estados Unidos seguindo os preceitos do programa Whole30.

Descrição do livro:
Formato: eBook Kindle
Tamanho do arquivo: 25227 KB
Número de páginas: 717 páginas
Editora: Sextante; Edição: 1 (1 de setembro de 2016)
Vendido por: Amazon Servicos de Varejo do Brasil Ltda
Idioma: Português
ASIN: B01K5K9UUK

Baixar, Livro, Grátis, eBook, PDF, ePub, mobi, Ler Online

  • baixar Melissa Hartwig, Dallas Hartwig
  • livro 30 dias para mudar Whole30 download gratis
  • saúde 30 dias para mudar Whole30 grátis em pdf
  • 30 dias para mudar Whole30 pdf
  • baixar 30 dias para mudar Whole30 pdf
  • 30 dias para mudar Whole30 baixar livro
  • download livro 30 dias para mudar Whole30 epub
  • baixar 30 dias para mudar Whole30 mobi gratis
  • Melissa Hartwig, Dallas Hartwig pdf
  • Melissa Hartwig, Dallas Hartwig download
  • 30 dias para mudar Whole30 ler online
  • 30 dias para mudar Whole30 ler gratis



OFERTAS DA SEMANA: